Kako zagotoviti spanec in olajšati utrujenost, ki jo povzroča pozno bivanje, je postalo privlačnost mladih danes. Povezane industrije so se v zadnjih letih hitro razvile, zdravstveni proizvodi pa so se pojavljali eden za drugim, kot so izdelki za pomoč pri spanju zMelatoninkot glavno sestavino. Je melatonin varen?
Kako zdravilo Melatonin vpliva na spanje?
Melatonin je eden od hormonov, ki jih izloča borova žleza v možganih. Znan je tudi kot borova žleza. Njeno izločanje ima očiten cirkadski ritem: izločanje v temnem okolju ponoči je 5 do 10 krat več kot v dnevu. Ponavadi pride na vrh okoli 2h.
Znana funkcija melatonina je izboljšanje kakovosti spanja. To lahko skrajša čas, da se zbudite pred spanjem in čas za zaspati, povečati kakovost spanja, in bistveno zmanjšati število prebujanja med spanjem. Preprosto povedano, pomaga ljudem, da hitro zaspijo, in ni lahko povzročiti občutka utrujenosti in zaspanosti po vznotju.
Hkrati kot endogena snov melatonin ni tuj telesu. Ni enostavno povzročiti kopičenje zdravil in njihovih metabolitov v telesu. Poleg tega ima kratek presnovni cikel in se lahko zmanjša na normalno fiziološko raven v nekaj urah po peroralni uporabi. Ta ima naslednji dan manj vpliva na delovno življenje navadnih ljudi.
Kdo potrebuje Melatonina?
Melatonin za izboljšanje spanja ni za vse. Klinično, melatonin je primeren le za ljudi, ki morajo prilagoditi svoj ritem spanja pri potovanju v tujino ali v nočnih izmenah, kot tudi nekatere starejše bolnike z nedovoljenim izločanjem melatonina in težave pri vzdrževanju rednega spanja v kratkem času.
Vendar pa večina ljudi z motnjami spanja ne spada v zgornje skupine, in slabo kakovost spanja niso vsi zgoraj navedeni razlogi. Zato za ljudi z motnjami spanja, ki niso pomanjkljivi v melatoninu, učinek dodatnega dopolnila melatonina ni idealen, vendar je verjetno, da povzroči različne neželene učinke, kot so menstrualne motnje, neplodnost, in zmanjšan moški libido. Poleg tega ni priporočljivo za ljudi, ki morajo voziti, delati s stroji podnevi, ali se ukvarjajo z nevarnimi operacijami.
Melatonin odmerek in varnost
Jemanje melatonina v majhnih odmerkih (1 do 3 mg) vsakič ima idealen hipnotični učinek in je varno.
Glede na vašo starost, če imate menstrualne motnje, suhost nožnice, palpitacije srca in enostavno utrujenost, je lahko vaša nespečnost povezana tudi z menopavzo. Zato, če imate simptome nespečnost, morate najprej iti v bolnišnico, da ugotovijo poseben vzrok, in nato izvesti ciljno zdravljenje in pogojevanje. Nakup in jemanje melatonin izdelkov sami ni priporočljivo.