Kdaj jemati HCA Best?
Obstaja mnenje, da je učinkovitost hidroksicitronske kisline odvisna od časa zaužitja. Čeprav se lahko aktivnost HCA ohrani, če jo vzamete nekaj ur po obroku,Prašek izvlečka Garcinie CambogieHCA je najbolj učinkovit, če ga vzamete 30-60 minut pred obrokom. V večini kliničnih preskušanj so HCA jemali 30 minut pred obroki. To je nizko v najučinkovitejšem časovnem okviru.
Vendar pa obstajajo tudi poskusi, ki kažejo, da je respiratorni kvocient (RQ) ponavadi nižji, če se HCA jemlje po obroku, čeprav trend ni zelo očiten.
Eksperimenti kažejo, da je stopnja absorpcije HCA, zaužitega na prazen želodec, višja od tiste, zaužite z obroki, zato je tudi biološka uporabnost višja. Poleg tega je učinek jemanja HCA v deljenih odmerkih boljši kot pri enkratnem jemanju HCA. Poskusi kažejo, da je jemanje HCA 2- do 3-krat na dan 7-krat bolj učinkovito kot jemanje enkrat na dan.
Odmerjanje hidroksicitronske kisline za hujšanje
Učinkoviti zaužiti odmerek HCA trenutno ni znan. Glede na optimalno mikromolarno koncentracijo (300 mmol/L) HCA, ki je potrebna za aktiviranje najvišje ravni 5-HT v možganski skorji miši, je bilo ugotovljeno, da je učinkoviti vnosni odmerek HCA približno 2800 mg/dan.
Uživanje obroka z nizko vsebnostjo maščob hkrati z jemanjem HCA lahko poveča učinek hujšanja. Ker HCA ne zmanjša energije prehranske maščobe
količino. Ker je eden od možnih mehanizmov delovanja HCA zaviranje pretvorbe enostavnih sladkorjev v maščobo, HCA najbolje deluje v kombinaciji s prehrano, bogato z enostavnimi sladkorji.
Kdo ne bi smel jemati hidroksicitronske kisline?
Ker lahko izvleček Garcinie Cambogie vpliva na sintezo maščobnih kislin in holesterola v telesu. In lahko neposredno vpliva na proizvodnjo sterola in omeji proizvodnjo steroidnih hormonov. Ženske so med nosečnostjo zelo občutljive na steroidne hormone, zato v tem času ni primeren za uživanje. Podobno naj se HCA izogibajo tudi ženske, ki dojijo.
Obstaja tudi mnenje, da spodbujevalni učinek HCA na glukoneogenezo in ketozo ni koristen za diabetike. Toda dober učinek HCA na hujšanje pri sladkorni bolezni, ki ni odvisna od insulina, presega njegov negativni učinek in prednosti odtehtajo slabosti.
Poleg tega, čeprav se ni izkazalo, da bi dolgoročno uživanje sadja, bogatega s HCA, otrokom škodovalo, je vseeno priporočljivo, da otroci dolgoročno ne uživajo prevelikih količin.